Bila bercakap tentang hendak menurunkan berat badan ni perkara yang perlu dititikberatkan adalah pengambilan kalori kita sehari-sehari.Bukan sahaja dalam makanan malah dalam minuman kita juga terdapatnya kalori,
Jomkita tengok 17 makanan serta kandungan kalori bagi makanan tersebut.
1.Air Kelapa 60kcal. Dengan isi kelapa dalam 1000kcal.
2.Air Kosong atau air mineral: 0 kalori.
3.Jus Avocado dalam 300-400kcal.
4.Caramel Macchiato: Dalam 260kcal bergantung kepada saiz, jenis susu, whipcream dan lain-lain
5.Kopi O Kosong tidak berkalori. 1 paket gula kalau 5gram ada 20kcal. Jadi Kopi O mungkin mengandungi 60kcal.
6.1 tin softdrink seperti Coka-Cola mengandungi lebih kurang 150kcal manakala Diet Coke atau Coke Light kosong kalori (tidak bergula).
7.Teh O Air Limau: dalam 120kcal.
8.1x packet Milo 3in1: 150kcal.
9. 1 Gelas Jus Oren: kalau 100% buah 60kcal (tidak ditambah gula) atau 120kcal kalau ditambah gula.
10.Minuman protein seperti 100% whey: dalam 90-110kcal.
11. 1x Kotak Kecil Ribena: 110kcal.
12. Smoothie buah campur yogurt dan lain-lain dalam 200-500kcal bergantung kepada cara penyediaan dan saiz.
13. Teh O Kosong: Tidak Berkalori. Samalah seperti contoh kopi di bawah.
14. 1x gelas susu soya: 50kcal (tidak dicampur gula) dan mungkin 110kcal (kalau dicampur gula)
15. 1x gelas Air Tebu dalam 110kcal
16. 1x Gelas Susu: Lemak Rendah dalam 60kcal. Susu Biasa dalam 100kcal. Susu Penuh Krim dalam 160kcal
1x gelas Teh Tarik: 90kcal
Ha dah tengokkan 17 minuman beserta kalori yang terdapat didalamnya.Jadi jika anda dalam proses untuk menurunkan berat badan pastikan pengambilan air anda adalah betul ye.
Ida Umielman
Call/SMS/Whatsapp : 0193397363
PM Admin : Ida Umielman di Facebook
Email : nurelmanamani@gmail.com
Pages : www.facebook.com/UmielmanShoppe
***COD kawasan Bandar Putra Permai,Puncak Jalil , Taman Equine , Puchong dan kawasan sekitarnya
0 comments:
Post a Comment